Diverse

Stjerneportalen.dk

Tarotoplæg
Artikler
Horoskoper
Spiritnet

Soulmate
Find behandler

Besøg også

Selvet.dk

Gratis horoskop

Indsend artikel til webmaster

Artikeloversigt

Lær din kropstype at kende (Ayurveda)

- og find ud af hvad der er sundt for dig

Der er stor hjælp at hente i sundhedssystemet ayurveda, når man vil vide, hvilken mad og hvilke aktiviteter, som passer bedst til én. Det handler naturligvis først og fremmest om at lytte til kroppens behov og de signaler, den udsender. Vi indeholder alle en intelligent bevidsthed, som kan kontaktes ved at vende opmærksomheden indad, og på denne måde finde svarene på vores spørgsmål, men den ayurvediske viden om kropstyper kan være til hjælp, når man vil lære kroppens behov bedre at kende.

Mennesker er forskellige og har derfor også forskellige behov. Det, der er sundt for nogle kan være direkte usundt for andre. Nogle mennesker kan f.eks. spise mad i store mængder uden at tage et gram fedt på, mens andre stort set blot skal kigge på billederne i en kogebog, før vægten øges.

Ayurveda er et mere end 5000 år gammelt sundhedssystem, som beskriver 3 grundprincipper (vata, pitta og kapha), som er tilstede i alt.

Vata er hurtig, tør, let, bevægelig og kold

Pitta er varm, målrettet og skarp

Kapha er langsom, våd, tung, fast og kold

Disse tre grundprincipper er tilstede i alle mennesker i forskellige grad. Nogle er domineret af en type mens de fleste har to af typerne stærk repræsenteret. Nogle få har lige meget af alle typer.

Her kan du teste dig selv og få en idé om, hvilken type du er:

Kropstypetest

Skriv et tal mellem 0 og 6 udfor hvert spørgsmål, og tæl sammen til sidst.

0= gælder ikke for mig, 3=gælder delvist, 6=gælder næsten altid.

Vata

1. _____ Mine aktiviteter er meget hurtige.

2. _____ Jeg er ikke god til at indprente mig noget og huske det senere.

3. _____ Jeg er livlig og begejstret af natur.

4. _____ Jeg er spinkel af bygning og har svært ved at tage på.

5. _____ Jeg har altid været hurtig til at lære nye ting.

6. _____ Min karakteristiske gang er let og hurtig.

7. _____ Jeg har tit svært ved at beslutte mig.

8. _____ Mit sind er meget aktivt, af og til rastløst, men også meget fantasifuldt.

9. _____ Jeg har ofte kolde hænder og fødder.

I alt_____

Pitta

1. _____ Jeg anser mig selv for at være meget effektiv.

2. _____ Jeg er yderst præcis og ordentlig i mine aktiviteter.

3. _____ Jeg er viljestærk og noget dominerende.

4. _____ Jeg bliver utilpas eller træt i varmt vejr - i højere grad end andre mennesker.

5. _____ Jeg sveder meget.

6. _____ Skønt jeg ikke altid viser det, har jeg let ved at blive vred eller irriteret.

7. _____ Jeg bliver utilpas, hvis jeg springer et måltid over, eller hvis det er forsinket.

8. _____ Jeg tåler ikke alt for stærk krydret mad.

9. _____ Jeg har god appetit. Hvis jeg vil, kan jeg spise store mængder.

I alt_____

Kapha

1. _____ Jeg gør normalt tingene langsomt og afslappet.

2. _____ Jeg tager lettere på end andre og har sværere ved at tabe mig.

3. _____ Jeg er rolig og stilfærdig af gemyt og er svær at hidse op.

4. _____ Jeg kan sagtens springe et måltid over uden at føle ubehag.

5. _____ Jeg har tendens til slimophobning, astma eller bihuleproblemer.

6. _____ Jeg er nød til at sove mindst 8 timer for at have det godt næste dag.

7. _____ Jeg sover meget tungt.

8. _____ Jeg bliver sjældent vred.

9. _____ jeg lærer ikke så hurtigt som andre, men jeg har en fortrinlig hukommelse.

I alt _____

1. Har du en høj score under en enkelt kategori og langt færre under de to andre, er du enten en vata, pitta eller kapha type og burde kunne nikke genkendende til beskrivelsen af egenskaberne under denne kategori.

2. Er der derimod to kategorier med næsten lige høj scorer og meget mindre under den tredje, er du en blanding af de to typer med høj score, og der vil være kvaliteter under begge kategorier, som passer på dig. Du kan så kaldes en vata/pitta, vata/kapha eller pitta/kapha type. Gå til enten råd for VataPitta, VataKapha eller PittaKapha

3. Har du nogenlunde lige høj score under alle tre kategorier, er du en god blanding af alle kvaliteter. Se råd for VataPittaKapha

Husk altid at lytte til hvad din krop fortæller dig. Denne test er ment som en hjælp til at lytte og erstatter ikke et besøg hos egen læge eller evt. ayurveda-læge.

Du kan i øvrigt finde en mere uddybende test på www.flowfood.dk, hvor der også er meget andet viden om Ayurveda, opskrifter og gode råd.

Råd for vata

Spis på samme tidspunkter hver dag og få tilstrækkeligt med mad

Få tilstrækkeligt med hvile og ro

Hold dig varm

Giv dig selv en kort massage hver morgen med varm sesamolie

Foretræk varm mad og drikke

Undgå for mange omskiftelser, rejser m.m.

Drik rigeligt med vand

Spis frisk, økologisk mad

Eksempler på hvad der bør foretrækkes

Smagstyper: sød, sur og salt
Mælkeprodukter: alle (mælk bør ikke drikkes direkte fra køleskabet eller blandes med måltidet )
Sødemidler: alle
Kornprodukter: f.eks. spelt, emmer, hvede, ris
Frugt: modne, saftige og søde. F.eks. banan, appelsin, blomme og avokado.
Grøntsager: rodfrugter som rødbede, gulerod, søde kartofler, pastinak.
Krydderier: søde krydderier
Andet: alle olier

Eksempler på hvad der bør reduceres

Generelt: kold, tør og let mad.
Smagstyper: astringent, bitter og stærk
Kornprodukter: knækbrød, hirse og rå havregryn.
Frugt: umodne frugter samt tørret frugt i større mængder.
Grøntsager: alle former for kål, salat, spirer, spinat og andre grønne bladgrøntsager.
Krydderier: større mængder krydret mad.
Andet: større mængder linser, bønner og råkost

Råd for Pitta

Få tilstrækkeligt med hvile

Reducér solbadning og sauna

Foretræk søde og bitre smage. F.eks. søde frugter og grønne bladgrøntsager.

Reducér stærke krydderier, surmælksprodukter, ost og stærkt saltet mad

Gå ture ved vand eller dyrk motion som svømning, sejlads og skisport

Drik tilstrækkeligt med vand

Spis frisk, økologisk mad

Eksempler på hvad der bør foretrækkes

Generelt: kølende mad og drikke
Smagstyper: sød, bitter og astringent
Mælkeprodukter: ghee, smør og mælk (hvis du har det godt med det)
Sødemidler: alle undtagen honning
Kornprodukter: f.eks. spelt, hvedeprodukter og hvide ris
Frugt: føde frugter: melon, avokado, kokosnød, drue, blomme og mango
Grøntsager: kål, broccoli, squash, grønne bladgrøntsager, agurk, blomkål og spirer
Krydderier: små mængder søde krydderier
Andet: vand og andre kølende væsker

Eksempler på hvad der bør reduceres

Smagstyper: stærk, sur og salt
Mælkeprodukter: surmælksprodukter, f.eks. ost, creme fraise og yoghurt
Sødemidler: honning
Kornprodukter: rug, brune ris og hirse
Frugt: sure frugter f.eks. citron og appelsin
Grøntsager: skarpe grøntsager som porrer, løg, rødbede og bladseleri
Krydderier: stærke krydderier som chili, ingefær, hvidløg og peber

Råd for Kapha

Få mindst et kvarters kraftig motion hver dag

Sov og hvil ikke for meget

Spis let aftensmad

Reducér søde sager, fedt og mælkeprodukter

Foretræk varm mad og drikke

Spis frisk, økologisk mad

Eksempler på hvad der bør foretrækkes

Generelt: let og stærkt mad
Smagstyper: stærk, astringent og bitter
Mælkeprodukter: fedtfattig mælk
Sødemidler: honning i små mængder
Kornprodukter: hirse, byg, boghvede og rug, knækbrød og ristet brød
Frugt: æbler og pærer. Ikke for søde eller sure
Grøntsager: broccoli, blomkål og andet kål, gulerod, spirer og grønne bladgrøntsager
Krydderier: alle stærke krydderier
Andet: linser og bønner

Eksempler på hvad der bør reduceres

Generelt: tung, fed og kold mad, samt mad og drikke i store mængder
Smagstyper: sød, sur og salt
Mælkeprodukter: alle, mælk med lavt fedtindhold er dog ok
Sødemidler: alle undtagen honning i små mængder
Kornprodukter: hvedeprodukter f.eks. pasta og brød der er klægt eller tungt
Frugt: saftige, søde og sure.
Grøntsager: kartofler og søde kartofler.
Krydderier: salt
Andet: alle fedtstoffer

Råd for VataPitta type

Få tilstrækkeligt med hvile

Gå ture ved vand

Drik tilstrækkeligt vand

Spis frisk, økologisk mad

Spis mild, sødlig mad

Undgå stærke krydderier

Efterår og vinter
Giv dig selv en kort sesamolie massage hver morgen efterfulgt af et varmt bad. Det modvirker søvnbesvær, bekymringer og stress. Kan du ikke tåle sesamolie, så prøv med kokosolie. I disse
årstider kan du desuden følge råd for vata.

Sommer
I denne årstid kan du følge råd for pitta.

Forår
I denne årstid kan du slappe mere af på rådene. Naturen vil spontant trække dig mod balance.

Råd for VataKapha type

Spis varm tilberedt mad

Hold dig varm og gå gerne i sauna

Gå ture i solen og husk at få rørt dig hver dag

Spis frisk, økologisk mad

Spis på samme tidspunkter hver dag

Dyrk motion dagligt

Sørg for at aftensmaden er fordøjet inden sengetid

Efterår og vinter
I disse årstider kan du desuden skæve lidt til råd for vata.

Forår
I denne årstid kan du desuden skæve lidt til råd for kapha.

Råd for PittaKapha type

Få mindst et kvarters kraftig motion hver dag

Sørg for at aftensmaden er fordøjet inden sengetid

Spis frisk, økologisk mad

Foretræk bitter mad f.eks. alle typer kål, broccoli og spinat

Foretræk astringent mad som linser, bønner, æbler og pærer

Reducér fedtstoffer, surmælksprodukter, ost, creme fraise og salt

Reducér tung mad som klægt brød, kartofler og kød

Spis ikke for meget

Sommer
I denne årstid kan du desuden følge råd for pitta

Forår
I denne årstid kan du desuden skæve lidt til råd for kapha

Råd for VataPittaKapha type

Spis på samme tidspunkter hver dag

Få tilstrækkeligt med hvile og ro

Giv dig selv en kort massage hver morgen med varm sesamolie

Spis frisk, økologisk mad

Følg råd for Vata efterår og vinter

Følg råd for Kapha om foråret

Følg råd for Pitta om sommeren

Artiklen er skrevet af Nicolay Zederlinn, der er forfatter til Ayurveda-bøgerne "Spis dig lykkelig" og ”Sundhed er at lytte”. Nicolay var også indehaver af den vegetariske Restaurant Flow i København og har tidligere brugt 3 år med en indisk vismand, hvor han bl.a. lærte om det gamle sundhedssystem ayurveda. Læs mere om Ayurveda på www.flowfood.dk, hvor der også er salg af Maharishi Ayurveda produkter, bøger m.m.

Lær din kropstype at kende (Ayurveda)

- og find ud af hvad der er sundt for dig

Ayurveda er et mere end 5000 år gammelt sundhedssystem, som beskriver 3 grundprincipper (vata, pitta og kapha), som er tilstede i alt.

Vata er hurtig, tør, let, bevægelig og kold

Pitta er varm, målrettet og skarp

Kapha er langsom, våd, tung, fast og kold

Disse tre grundprincipper er tilstede i alle mennesker i forskellige grad. Nogle er domineret af en type mens de fleste har to af typerne stærk repræsenteret. Nogle få har lige meget af alle typer.

Her kan du teste dig selv og få en idé om, hvilken type du er:

Kropstypetest

Skriv et tal mellem 0 og 6 udfor hvert spørgsmål, og tæl sammen til sidst.

0= gælder ikke for mig, 3=gælder delvist, 6=gælder næsten altid.

Vata

1. _____ Mine aktiviteter er meget hurtige.

2. _____ Jeg er ikke god til at indprente mig noget og huske det senere.

3. _____ Jeg er livlig og begejstret af natur.

4. _____ Jeg er spinkel af bygning og har svært ved at tage på.

5. _____ Jeg har altid været hurtig til at lære nye ting.

6. _____ Min karakteristiske gang er let og hurtig.

7. _____ Jeg har tit svært ved at beslutte mig.

8. _____ Mit sind er meget aktivt, af og til rastløst, men også meget fantasifuldt.

9. _____ Jeg har ofte kolde hænder og fødder.

I alt_____

Pitta

1. _____ Jeg anser mig selv for at være meget effektiv.

2. _____ Jeg er yderst præcis og ordentlig i mine aktiviteter.

3. _____ Jeg er viljestærk og noget dominerende.

4. _____ Jeg bliver utilpas eller træt i varmt vejr - i højere grad end andre mennesker.

5. _____ Jeg sveder meget.

6. _____ Skønt jeg ikke altid viser det, har jeg let ved at blive vred eller irriteret.

7. _____ Jeg bliver utilpas, hvis jeg springer et måltid over, eller hvis det er forsinket.

8. _____ Jeg tåler ikke alt for stærk krydret mad.

9. _____ Jeg har god appetit. Hvis jeg vil, kan jeg spise store mængder.

I alt_____

Kapha

1. _____ Jeg gør normalt tingene langsomt og afslappet.

2. _____ Jeg tager lettere på end andre og har sværere ved at tabe mig.

3. _____ Jeg er rolig og stilfærdig af gemyt og er svær at hidse op.

4. _____ Jeg kan sagtens springe et måltid over uden at føle ubehag.

5. _____ Jeg har tendens til slimophobning, astma eller bihuleproblemer.

6. _____ Jeg er nød til at sove mindst 8 timer for at have det godt næste dag.

7. _____ Jeg sover meget tungt.

8. _____ Jeg bliver sjældent vred.

9. _____ jeg lærer ikke så hurtigt som andre, men jeg har en fortrinlig hukommelse.

I alt _____

3. Har du nogenlunde lige høj score under alle tre kategorier, er du en god blanding af alle kvaliteter. Se råd for VataPittaKapha

Husk altid at lytte til hvad din krop fortæller dig. Denne test er ment som en hjælp til at lytte og erstatter ikke et besøg hos egen læge eller evt. ayurveda-læge.

Du kan i øvrigt finde en mere uddybende test på www.flowfood.dk, hvor der også er meget andet viden om Ayurveda, opskrifter og gode råd.

Råd for vata

Spis på samme tidspunkter hver dag og få tilstrækkeligt med mad

Få tilstrækkeligt med hvile og ro

Hold dig varm

Giv dig selv en kort massage hver morgen med varm sesamolie

Foretræk varm mad og drikke

Undgå for mange omskiftelser, rejser m.m.

Drik rigeligt med vand

Spis frisk, økologisk mad